Cvičit doma nebo ve fitku?

Články komentářů 7

Asi většina z nás chce být fit, mít nějaké to svalstvo nebo nemít nějaké to kilo navíc. Ale sezením u tv a žraním toho bohužel nedosáhneme. Základem je pohyb, pokud možno trvající déle než jen pár minut a ještě lépe, když se jedná o pravidelný pohyb. Možností máme nepřeberné množství, běh, jízda na kole či inlajnech, míčové sporty… A samozřejmě cvičení, posilování. Pokud se rozhodneme pro tuto možnost, stojíme před zásadní otázkou – cvičit doma nebo chodit do fitka? 

Pravda, není to tak náročné rozhodování jako ve filmu Sophiina volba, ale i tak dokáže unavit mozkové závity natolik, že na zamýšlené cvičení nakonec vůbec nedojde. A to je škoda.

Každý má jiné priority a možnosti. Jinak je na tom studující teenegerka a maminka s třemi dětmi a manželem na krku.

Cvičení doma

Dovolím si tvrdit, že každý z nás se minimálně pokoušel cvičit doma. Znáte to, nějaké ty sedy-lehy, kliky, zkracovačky. Když člověk trošku zapátrá, najde opravdu velkou spoustu cviků, které jsou vhodné pro cvičení doma. A když k tomu pořídíme nějakou tu fitness pomůcku, možnosti se raketově zvýší. Hurááá, zajásá každý, kdo o domácí mini „posilovně“ uvažuje. A proč ne.

Výhody cvičení doma

  • Nezdržujete se cestování, prostě se jen převléknete a začnete cvičit.
  • Nemusíte řešit, jestli se na vás někdo dívá a jak u cvičení vypadáte (samozřejmě členy domácnosti musíte vykázat do jiných místností).
  • Nezdržíte se čekáním, až se uvolní vámi požadovaný stroj (myslím posilovací).
  • Ušetříte za vstupné do fitka a za dopravu k němu.
  • Odpadne vám sdílení malé šatny a sprchy s dalšími, mnohdy notně zapáchajícími cvičenci.

Nevýhody cvičení doma

  • Doma se těžko ke cvičení „dokopává“, je zde mnoho rušivých elementů jako jsou děti, manžel/manželka, domácí zvířectvo a další věci, které odvádí pozornost a hůř se pak na cvičení soustředí.
  • Málokdo má doma vhodný prostor pro cvičení, přece jen plocha 1×0,5 metrů hned u televize není zrovna ideální.
  • I když je rodina instruovaná o vaší snaze cvičit, stejně se vždy najde něco „zásadního“, co je potřeba ihned řešit. Nebo se do cvičení zapojí děti a to už pak jde usílí do háje.
  • Pokud s cvičením začínáte a nemáte moc zkušenosti, doma vám těžko někdo poradí, jak cvik správně provádět, aby jste si spíš neublížili.
  • A asi budete muset utratit nějaké peníze za cvičební pomůcky.

Cvičení ve fitku

cvičit ve fitku

Fitcenter a posiloven je všude plná pr… prostě je jich spousta. Samozřejmě ti, kteří žijí ve městě mají výběr o poznání pestřejší než ti na vesnici. Ale i tak se téměř nikdo nemůže vymlouvat, že fitko má příliš daleko. V současné době si můžeme vybrat od luxusních fitcenter, přes ty určené pouze ženám až po malé, obývající malou kočárkárnu v paneláku.

Výhody cvičení ve fitku

  • Když jste se dokopali a jste v posilovně, těžko si cvičení rozmyslíte.
  • V každém fitku máte k ruce zkušeného trenéra či trenérku, která vám poradí, pomůže, ukáže…jak a co máte cvičit, aby jste dosáhli svého cíle.
  • Ať chcete procvičit jakoukoliv část těla nebo lépe řečeno svalovou skupinu, vždy najdete hned několik strojů či nástrojů, která vám to umožní. Nehrozí tak stereotyp a z něj pramenící nechuť k dalšímu cvičení.
  • Můžete se soustředit jen a pouze na cvičení, nikdo a nic vás neruší, maximálně funění dalších usilovně posilujících jedinců.
  • Nemusíte řešit účet za vodu, sprchy jsou v ceně každého fitka.

Nevýhody cvičení ve fitku

  • Nutnost se do fitka dopravit, což zabere nějaký ten čas a asi i finance.
  • Nesoukromí… Téměř vždy budou ve fitku ještě další „cvičenci“ a někomu, kdo má rád soukromí nebo se stydí, to může být nepříjemné.
  • Může se stát, že posilovací stroj, který zrovna potřebujete, je obsazený.
  • Některé posilovny mohou mít problém s čistotou, na kterou jste zvyklí z domova.

A vítězem se stává?

Na tuto otázku si musí každý odpovědět sám. Jak jsem psal výše, každý má jiné priority. Osobně, a to i z vlastní zkušenosti, hlasuji pro fitko či posilovnu. Cvičit doma je velmi náročné na vůli a soustředění. Ve fitcentru děláte jen to, proč jste tam přišli, tedy cvičíte, naplno. Navíc do fitka můžete jít s přáteli či kolegy a hned máte o motivaci postaráno. A pokud máte opravdu velmi málo času, i pro vás existují možnosti, jak si dostatečně a kvalitně zacvičit. Například VibroGym, kde cvičební lekce trvá cca 30 minut a svaly procvičíte opravdu intenzivně.

Co vy, cvičíte raději doma nebo ve fitku? Podělte se o váš názor níže v komantářích 😉

Komentáře

  1. Dana

    Ahoj, cvičení se věnuji skoro každý den, nejčastěji tedy doma, ale když je volná chvíle, zajdu třeba i u nás v Ústí.

    Odpovědět
  2. Adel122

    co se ale týče samotného cvičení tak jsem si před dvěma měsíci koupila rotoped a doma si tak naprosto vystačím, v posilovně je to samý chlap a jejich neustálé narážky jsou mi fakt proti srsti, takhle mi je fajn

    Odpovědět
  3. Daniela Nováková

    To je pravda, taky nerada chodím do fitka, prrotože mi jsou ty pohledy celkem nepříjemné… co mi třeba moc pomohlo na cvičení doma byl posilovací systém TRX.

    Odpovědět
  4. Terka

    Jelikož jsem máma od 2 malých dětí a manžela do večera pracujícího muže, nemám čas na chození do fitka nebo tělocvičen. Je pravda, že dokopat se „k akci“ doma je poměrně náročné, možná i víc než samotné cvičení, ale zatím se docela daří. Všechny pomůcky jsem si koupila na Sportobchod.cz. Začala jsem s jogou, do te se i částečně zapojí i děti, a pomalu přechazím na rychlejší tempo. Ráda bych si zvýšila kondici a nějaké to kylo dala dolů. Snad tempo neopadne. S kamarádkou, která mě ke cvičení dokope, a chvílí volného času kdy někdo děti pohlídá a já budu mít čas pro sebe je zatím moc nereálné.

    Odpovědět
  5. Alinka

    Já cvičím zásadně doma.

    Odpovědět
  6. Markét4

    Já také cvičím pouze doma.

    Odpovědět

Napsat komentář