Recept na zdravou odpolední svačinu

Články Komentáře

Minule jsem se rozepsal o tom, co a proč snídám. V dnešním článku se k tématu stravy vrátím, jelikož hubnutí je cca ze 70 % o stravování a zbývajících 30 % o pohybu. Je báječné, když jíme, nebo se snažíme jíst, zdravě, dietně. Ale asi každému z nás se někdy stalo, že nápady na to, co si udělat například ke svačině, prostě došly. Přece jen chceme, aby byly uspokojeny i chuťové buňky a zároveň to nebyla kalorická bomba. Tato kombinace požadavků je sama o sobě vcelku nesnadný úkol, zvlášť ve spojení s dost chabým výběrem a nevalnou kvalitou nabízených potravin v našich supermarketech. A proto se každý nový recept na zdravý pokrm hodí. Dnes si tedy popíšeme, jak jednoduše vytvořit opravdu chutnou, ale také vcelku dietní svačinu – banánovou palačinku s banánovou nugetou a banánem. …jak asi tušíte, chuť palačinky bude taková banánová.


Tento báječný recept je od fitness trenérky Market Kováčové, které za její laskavý souhlas se zveřejněním jejího receptu moc děkuji. Market není jen fitness trenérkou, je zároveň i vítězskou Mistrovství Evropy Fitness Bikiny 2013 a nedávno se stala i jednou z hlavních tváří světoznámé značky Trec Nutrition vyrábějící kvalitní suplementy. Market je velmi aktivní zejména na svém Facebook profilu, určitě se vyplatí ji sledovat..myslím na Facebooku 🙂

Zdravou odpolední svačinu snadno a rychle

Nemusíte se bát, že se vám svačina podle receptu nepovede. Když jsem to zvládl já, zvládne to v podstatě i podprůměrně inteligentní lachtan po mozkové příhodě… Tím jsem chtěl říct, že to zvládne opravdu úplně každý 🙂

Jaké suroviny na tuto zdravou svačinu potřebujeme

Na palačinku:

  • 2 bílky
  • 1 odměrka proteinu – třeba tento protein s banánovou příchutí (dá se použít rozmixovaný jogurt s banánem)
  • 1 kávová lžička chia semínek
  • 2 polévkové lžíce rýžové kaše natura (dá se nahradit strouhaným kokosem)

A na nugetu:

  • rozmačkaný banán
  • kakao na pečení
  • lžíce burákového másla – dá se levně koupit zde
  • na oslazení třeba med

Postup

Z palačinkových ingrediencí nečekaně připravíme těsto na palačinky a to ještě nečekaněji dáme nejlépe naběračkou na rozehřátou pánev. Jak jsou palačinky hotové, potřemeje vlastoručně vytvořenou nugetou.

Jak snadné, že. A věřte mi, opravdu je to pochotka, po které navíc nemusíme mít nějaké velké výčitky z porušení dietní stravy. Podělte se i vy se zajímavým receptem, napište níže do komentářů 😉

Další zdravé svačiny a snídaně najdete na Mixit.cz, osobně doporučuji, používám už řadu let 🙂


zdroj: https://www.facebook.com/athleteMK/

Hodnocení
recipe image
Název receptu
Banánová palačinka s banánovou nugetou a banánem
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 4 Review(s)

Napsat komentář