Štítek hubnutí

Články

Cvičit doma nebo ve fitku?

Asi většina z nás chce být fit, mít nějaké to svalstvo nebo nemít nějaké to kilo navíc. Ale sezením u tv a žraním toho bohužel nedosáhneme. Základem je pohyb, pokud možno trvající déle než jen pár minut a ještě lépe, když se jedná o pravidelný pohyb. Možností máme nepřeberné množství, běh, jízda na kole či inlajnech, míčové sporty… A samozřejmě cvičení, posilování. Pokud se rozhodneme pro tuto možnost, stojíme před zásadní otázkou – cvičit doma nebo chodit do fitka?  Přečíst článek

Články

Jak opravdu zhubnout – postup jak na to

Hubnutí není rozhodně nic snadného. Pokud s ním chcete začít, musíte se v první řadě opravdu rozhodnout a ve svém rozhodnutí vytrvat. Musíte na sebe být přísní a brát svůj úkol vážně. Pokud ne, budete se jen trápit a vaše hubnutí rozhodně nebude efektivní. Představujeme vám hlavní zásady a rady, kterými byste se měli při hubnutí řídit. Přečíst článek

Články

Co a jak jíst, když chci zhubnout

Hubnutí. Zaklínadlo moderní doby. Dokážeme ovládat atomy, létat do vesmíru, mít tisíce přátel (aniž bychom je někdy viděli)… Ale stále nedokážeme ovládnout mysl a přestat se živit stylem, za který by se styděla i prasata. Fastfoody, hromady cukrovinek, sladké nápoje, uzeniny dost pochybné kvality z ještě pochybnějších surovin. Divím se, že nám evoluce ještě nenadělila speciální končetinu, která by nás liskla po každém soustu takovéhoto „jídla“. Přečíst článek

Články

Jak jsem „sundal“ 12 kilo za tři měsíce

I když jsem kolem sebe už dlouho sledoval kamarády, jak se snaží hubnout, já jsem si dál popíjel svoje koly a piva a dával si čokoládu podle chuti. Cítil jsem se ve svých 39 letech stále v dobré kondici a nic mě nenutilo mé zvyky měnit. Když jsem se však zranil a musel na operaci, byl jsem tři měsíce téměř bez pohybu a přibral jsem 6 kilogramů. Moje váha se tak vyšplhala na rekordních 110 kg. Přečíst článek

Články

Běhání je nakažlivé?

Venku je krásné počasí, které nechá v klidu snad pouze beznadějné lenochy a nebo ty, co mají zdravotní problémy. Jako každé jaro, tak i to letošní (mírně opožděné), se houfně vyrojily kvanta dychtivých cyklistů, inline bruslařů a dalších sportovních nadšenců. To není nic neobvyklého. Ale nestačím se divit, kolik je všude kolem běžců a běžkyň. Ne těch závodních, ale těch, co běhají očividně pro radost nebo pro svůj dobrý pocit. Nevím, jestli je to jen můj dojem, ale letos se jich urodilo nějak mnohem víc. Běžce vidím na stezce, která nám vede kolem kanceláří, další v parku u tenisových kurtů, dokonce jsem před pár dny potkal bězíci postavu pár minut před půlnocí…teda pokud to nebyl nešťastník, který marně dobíhal rozjezd MHD. S dalšími se střetávám ve fitcentru, kde je několik běžeckých trenažerů. Přečíst článek

Články

4 snadné tipy jak zhubnout

Tématu snižování přebytečných kil jsme se věnovali už v článku Chci zhubnout, kde jsme se tomuto ožehavému problému věnovali spíše z pohledu čistě teoretického. A dnes na něj v podstatě navážeme, ale podíváme se na praktické tipy, které nám s jistotou pomohou zhubnout. Tedy pokud těmto radám dáme šanci. K napsání tohoto článku mě inspiroval kamarád a jeho dlouholetá snaha o snížení váhy. Není vyloženě tlustý, ale asi jako každý z nás má nějaké to kilo navíc. Mockrát jsem od něj slyšel věty jako „…do září budu mít pod 100 kilo“ a podobně. Zmiňované září bylo už minimálně dva roky nazpět, ale váha ne a ne ukázat onu vysněnou cifru. Proto jsem jeho další upozorněním o snaze zhubnout nebral vůbec vážně. O to větší bylo moje překvapení, když mi před týdnem oznámil, že to dokázal. Chvilku jsem nevěřícně zíral a až pak jsem ze sebe vysoukal otázku, která by určitě napadla každého z nás: „A jak se ti podařilo zhubnout?“. Přečíst článek

Články

Chci zhubnout

Asi každý z nás toto zaklínadlo alespoň jednou už vyslovil a to z různých důvodů. Ať už pro svůj lepší pocit nebo pro větší šanci zaujmout okolí popřípadě ze zdravotních důvodů. A hodně z nás se i o hubnutí pokusilo. Ale obvykle zůstane pouze u nesplnitelného přání. Proč? Protože je špatná konstalace hvězd? Někdo vám háže při snaze zhubnout klacky pod nohy? Máte velký stres v práci či doma? Nebo že by to byly geny? Ano, vždy se najde nějaký ten zaručený argument, proč nám to hubnutí prostě nejde. A právě v tom je ten problém. Přečíst článek